ランニング

病院の先生からの勧めで毎週２回、３０分の有酸素運動がいいと言われ

本来なら週２回ということろですが時間の今年に入ってから週１回ですがランニングをすることしました

約７キロ超え

季節も良く大変気持ちが良い

１キロ５分３０秒から６分で走り切ること

３０分から４０分の運動で汗もかけて気持ちが良いです

そういえば以前はフルマラソンをしていましたが

なんとサブ４を４回達成しています

その影響もあっていまだに走れます

以前とは違いスピードより楽しみを優先してランニングをすることにしています

がんばります